柔韧性提升训练
通过拉伸和肌肉放松提高柔韧度和活动范围。
户外探险运动课程
提供攀岩、徒步、皮划艇等户外运动体验。
自由搏击训练
教授拳击、踢拳和防身技能，提高体能和自信心。
动感单车训练
提供高强度的单车课程，提高耐力和心肺功能。
公路自行车训练
提高耐力和竞赛技巧，适合长途骑行训练。
冬季运动训练
提供滑雪、冰球等冬季运动专项训练。
游泳对关节压力较小，有助于改善关节灵活性。
一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。
合理饮食、充足休息和按计划进行训练可以防止过度疲劳。
结合有氧与力量训练，每周至少3-5次，并配合饮食控制。
运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。